diyet programları dolgun
ve sağlıksız yaşamı samsun eskort tek başına önleyemez . şunun
göre
uzmanların hepsi yaşam tarzımızı değiştirmekten bahsediyor ama şunu
nasıl yapabileceğimizi birçoğumuz bilmiyoruz. Veriler, 2030 senesinde
dünya nüfusunun yüzde 60’a yakınının hareketsiz yaşam tarzı ile interesan
hastalıklarla yuz yuze
karşıya kalacağını gösteriyor. Hareketsiz yaşamın diyabet, uca
tansiyon, felç, kalp hastalığı, kalp yetmezliği, böbrek hastalığı, küçük
ömür benzer
hastalıkların bu yüzden
düzen
psikososyal stres, anksiyete, stres, ruh hali, azalmış benlik saygısı ve depresyon olarak
ağır semptomlara yol açtığı bilinen bir gerçek. öyleyse
ama yaşam tarzımızı nasıl değiştirebiliriz? Tabii ki oyun
yaparak! Sports International eğitmenleri sporla yaşam tarzınının nasıl değiştirilebileceğini şöyle anlatıyor:yaşam tarzınızı değiştirmenizi hangi sporlar sağlıyor?bire-bir danışma (personal trainer): Beden
ağırlığınızı ve şeklini olması gerekli
noktaya taşırken hayattaki hedefleri ve planları geliştirmenize çare
olur.grup eğitimi: kordinasyon sağlama, rasyonel düşünme, senkronizasyon- yanında
hareket edebilme olgusu- ile davranışa yüzleşmek
sağlam
yaşam becerileri sağlar.grup desteği: Rol-modelleme, takım çalışması olgusu ile hakiki
hayattan problem çözmeyi sağlar. eğitim seçimleri ve hedefli çalışma: Sosyal, çevresel, biyolojik, duygusal ve zihinsel düşünce ile başa çıkmaya çare
olur.akademili antrenörlerle ağırlık, Mesafeli
Doğu sporları ve çeki
kaybı çalışması, toplam beden
fitness eğitimi: Kişisel konfor sağlarken sorunları stratejik bir fotoğrafda
ele çıkarmak
göre
idealdir.doğru gidalanma
planlaması: Planlı yürütmeye odaklanma ve strateji motivasyonu sağlar.kişiselleştirilmiş programlama: Istek, inanç
ve bedene
dair özeleştiri eksikliği, düşük benlik saygısı ve sağlıksız yaşam seçimleri ile başa çıkmaya çözüm
olur. sürekli fitness eğitimi: şahsi
kendine keyif
eğitiminin sürdürülmesinde etkilidir.Şuradan...

amerikan dergisi Shape’in Haziran sayısındaki kapak nefisi
Britney Spears. Ateşli
beyaz renk
bikinisiyle ve karın
piercing’iyle yeni, forma girmiş vücudunu cesurca sergiliyor meşhur
şarkıcı. olgun escort bayan Birisi
7, diğeri 6 yaş
olan iki çocuğundan ardından
31 yaşındaki Spears’ın istek
ettiği bikini vücuduna kavuşması hayli
basit
olmadı . Forma girmesini yoğun egzersiz programına sadık kalmasına borçlu. Yoga ve kardiyo çalışmasını hep beraber
uygulayarak
yeniden
ayağa şekillendirdi vücudunu Spears. Ve vücudunun bu halini korumak atakum otele gelen escort nedeniyle
çalışmaya takip
ediyor . yoga ve kardiyo kombinasyonu “spor hocam Tony Martinez’le hep beraber
her hafta
iki kez 90 dakika yoga ve hem de
her hafta
üç kez bir saatten uzun bir müddet
kardiyo yapıyorum” sanarak
anlatıyor çalışma temposunu. Spears yogayı bir alışkanlık içine
getirmekten memnun. Hem hocası yoga çalışmasına birazcık
eğlence kattığından sarışın escort onun nedeniyle
hiçbirzaman
sıkıcı olmamış . ,
sonrasında çalışırken Whitney Houston’ın “i Wanna Dance with Somebody” şarkısı ile Bruno Mars’ın “locked Out of Heaven” şarkıları dahil sevdiği müziklerle motivasyonunu artırarak dans etmiş ve etmeye de takip
ediyor. Saatlerce dans etmekten yorulmuyor Spears, böylelikle
de yağlarını yakabiliyor. Dans etmezse alternatif gibi
koşu bandına çıkıyor. Kardiyo çalışmasında genelde 20 dakikasını bisiklet aletinde geçiriyor. Bu da kalorilerini yakmasına yardım ediyor. şunu
karın hareketi çalışması izliyor. Ağırlık egzersizi de gören
Spears, egzersiz baştan başa
kocaman
kas gruplarına odaklanıyor. Spears yalnızca
bikini mevsimi nedeniyle
forma girmedi, benzer
anda
bu sonbaharda Las Vegas’taki Planet Hollywood’da gerçekleştireceği performansa da hazırlanmış oldu. “vegas performansları hayli
kolayca
olmayacak. Açılıştan kapanışa dek kocaman
bir parti olacak. şunu
başarmak nedeniyle
kondisyonumun en üst seviyede olması ve tam gaz çalışmam gerekiyor” sanarak
açıklıyor durumunu. spor ve perhiz
bir arada Abd’de popüler olan Nutrisystem planı içinde olan
diyetinde Spears, protein ile yeşillik
ağırlıklı beslendiğini belirtiyor. Bu sayede tok hissettiğini söylüyor. Tabii perhiz
göre
yediği yemeklerin oğulları göre
hayli
cazip olmadığını ekliyor verdiği röportajda. “diyet etmek
zor. ,
benim en sevdiğim yiyecekler makarna, brovni, çikolata, cips, kurabiyeler. şunları
hayli
devamlı
yememeye çalıştım” diyor perhiz
sürecini anlatırken, “çocuklara düzen
gelince tabii onlara yedirmem gerekiyordu. ‘tanrım, ben de kızarmış piliç
tüketmek
istiyorum!’ diyordum.”Şuradan...

Bir yıl dek
evvel
kızı Blue Ivy’yi dünyaya getiren Beyonce, hamileliği baştan başa
26 çeki
aldı. Doğurma
sonrası ise sıkı bir perhiz
ve egzersiz programıyla tamamı
bu kiloları verdi. Kendisine nasıl çeki
verdiği sorulduğunda atakum anal escort bayan “26 çeki
göstermek
zorundaydım . Koşu bandından inmedim ve marul yedim” şeklinde açıklama yaptı. Elbette hepsi bu dek
değildi. şimdi, Pudra.com’da Beyonce’nin çeki
vermesine çare
olan ve bize gerçek fotoğraflı de ilham verici
programına yakından bakacağız . kısa sürede çok
kalori yaktı Beyonce, Amerika’da ünlülerin oyun
eğitmeni gibi
tanınan Marco Borges’le çalıştı. Borges’in Power Moves felsefesine dayanan bir program uyguladı. Bu sistem, benzer
sanyede
birden çok
kas grubunun çalışmasını genc escort sağlayan egzersizlere dayandığından, Beyonce zamandan tasarruf sağladı . Interval (aralıklı) egzersiz uygulayarak
da zamandan kazandı. Demek ki
koşu bandında birbirini izleyen fotoğrafda
süratli 
koşu ve iyi
koşu uygulayarak
henüz
küçük
sürede yine de
çok
kalori yaktı. her fırsatı değerlendirdi Beyonce ara-sıra
hayli
yoğun olabiliyor. Ama birkaç dakikası dahi olduğunu bilse, her nerede olursa olsun, fazladan kalori yakmasını sağlayacak çömelme, zıplama, plank (dirsek üstünde
şınav duruşu) benzer
hareketler yapabiliyor. çeki
verme sürecinde şunu
hep yaptı. kendini motive etti Oscar töreninde vereceği fotoğrafta nasıl görüneceğini ya da giymek istediği kıyafetin içindeki formda
görünümünü demet
edip özünü
oyun
yapma mövzusunda
motive etti. Tabii meşhur
şarkıcının, müziği, egzersiz motivasyonu aracı gibi
kullanması sürpriz değil. “çok sevdiğim bir şarkıyı açıyordum ve hepsi
şarkı baştan başa
kol kası çalışıyordum mesela” diyor Beyonce. Biz de Beyonce'nin yaptığı aynı
oyun
yaparken motive olmanızı sağlayacak şarkılar önerebiliriz. Pudra.com’da hala
evvel
yer verdiğimiz koşu yaparken dinlenebilecek şarkılar konusuna göz atabilirsiniz. şok diyetten mesafeli
durdu Beyonce de küçük
anda
hayli
çeki
göstermek
seven
pek fazla
kişi benzer
şok perhiz
uygulamış biri. Ama hatalarından ders almış. “kilo vermenin hatta
sağlam
yolları var. Kimseye şok perhiz
tavsiye etmiyorum” demesi de bundan. şok perhiz
karşılık olaraq
Beyonce sağlam
gidalanma
programı uyguladı ve çeki
verdi. şu an
o programa takip
oluyor
ve sağlam
bir kahvaltı ediyor, öğlen salata, akşamları hayli
yumuşak
bir şeyler yiyor, pazar günleri de özünü
ödüllendirerek istediyini
yiyor. konuyla interesan
ayrı
yazılarımız Pink’in sıkı karın kaslarının sırrı Siz de şarkıcı Pink kadar
kıskandıran karın kaslarınız olsun istemez misiniz? Pudra.com sizlerle
Pink’in minik
sırrını paylaşıyor. Gwyneth Paltrow’un bikiniye hazırlık egzersizi Gwyneth Paltrow, bikini ile hissettiği özgüveni bir sopa ile yaptığı egzersiz çalışmasına borçlu. Burada
Pudra.com'da, Gwyneth Paltrow’un spesiyal
bikiniye hazırlık hareketleri.. ünlülerin egzersiz sırları Hangi ünlü, hangi egzersiz yöntemini seçenek
oluyor
ve ne dek
uyguluyor? ünlülerin ince
kalma sırları ve seçim
ettikleri sporlar Pudra.com’da. Müthiş
modellerin yaptığı 4 egzersiz hareketi Hayatlarından egzersizi hiçbirzaman
çıkarmayan modellerin sadece
uyguladıkları 4 egzersiz hareketini öğrendik, Pudra.com’da sizlerle
paylaşıyoruz. Hanımlar, istekli
mıyız? Başlıyoruz!Şuradan...