Havalar serinliyor ve kışa ismim
ismim
yaklaşıyoruz. Bağışıklık sisteminiz yeteri dek
kuvvetli
ise bu mevsimi hastalanmadan geçirebilirsiniz. Lakin
bağışıklık sisteminizin kuvvetli
olması kocaman
BAFRA escort ölçüde dürüst
beslenmemize bağlı . Art Tıp Esas
Gidalanma
ve Perhiz
Kliniği uzmanları soğuk mevsim
mevsimine girmeden bedeninizi düzgün
beslenerek nasıl koruyabileceğinizi anlatıyor. Hangi besinler bağışıklık sistemini güçlendirir? Hastalıklara yuz yuze
bağışıklık sistemini güçlendirmek için, A, C, E vitaminleri, selenyum aynı
mineraller, oligosakkaritler, fenol olarak
maddeler içinde olan
yeşillik
ve meyveleri bolca tüketmekte fayda var. Geçiş mevsiminde yenmesi zorunlu
besinler samsun escort bayan C vitamini göre
maydanoz, kuşburnu, mavi
biber, limon, portakal, greyfurt, kivi ve brokolie vitamini nedeniyle
ayçiçek yağı, zeytinyağı, fındık, badem, soya, ceviz ve fıstık türleribeta karoten alımı nedeniyle
havuç, ıspanak, brokoli, domates, pırasa, marul kadar
turuncu, kırmızı, mavi
yeşillik
ve meyveler . Bağışıklık sistemini güçlendirmek nedeniyle
kocaman
öneme malik
olan besinlerden birisi
de yoğurttur. Yoğurt ve yoğurt üretiminde kullanılan laktik asit bakterilerinin enfeksiyonları, gastrointestinal sistem hastalıklarını önleyici ve kanser riskini azaltıcı etkileri vardır. Devmlı
gibi
tüketildiğinde probiyotik yoğurtlar, bağırsak mikroflorasının dengesini samsun escort bayan geliştirir ve bağışıklık sisteminin güçlenmesini sağlar . Bununla birge
probiyotik yoğurdun sindirimi kolaydır, ishali ve kabızlığı önler, kolon kanseri riskini de düşürür. Ileri sene
gruplarında yoğurt bağışıklık sistemini güçlendirmekte mühim
rol oynar.bağışıklık sistemini güçlendirmek bir de
demir, magnezyum, selenyum ve çinko almını artırmak gerekir. demir: Aşırı
mavi
yapraklı sebzeler, kırmızı et, tavuk, kuru kayısı ve kuru üzümmagnezyum: Tahıl, sebze, ayran
ve deniz ürünleriselenyum: Balık ve öteki
deniz ürünleriçinko: Yumurta, süt, et, tahıl ve deniz mahsulları
Bedeninizi güçlendirmek nedeniyle
aldığınız protein miktarını artırmak, aldığınız yağ miktarını düşürmek yönünde
bir hüküm
olur. çok
miktarda yağ tüketimi bağışıklık sistemini zaıflatır. Bundan ötür
gidalanma
programınızda nebati
yağları öncelik
etmenizde yarar var. Bağışıklık sistemini kuvvetlendiren bir ayrı
madde, balıkta bol miktarda yerleşik
omega-3 yağ asitleridir. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör hastalıklara yuz yuze
C vitamini tüketin: Grip ve serin
algınlığı benzer
hastalıklardan korunmak nedeniyle
kuşburnu, maydanoz, kırmızı ve mavi
sivri biber, roka, kivi ve limon benzer
C vitamini kaynağı olan besinler tüketmeye dikkat
gösterin. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör sebzelerle bağışıklık sisteminizi güçlendirin: beslenme programınıza aşırı
yeşil, sarı, turuncu, kırmızı ve mor yeşillik
ve meyveleri dahil edin. Her gün en az 5 - 6 porsiyon yeşillik
ve mahsul
tüketin. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör haftada 2 -3 kez baklagilleri tüketin: Protein kaynağı gibi
kuru fasulye, nohut, mercimek, barbunya kadar
baklagilleri tüketmeye kaygı
gösterin. Baklagilleri etsiz tüketmek
gibi
hazırlayabileceğiniz olarak
salatalarınıza da dahil edebilirsiniz. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör d vitamini ve ayran
ürünleri: Sonbahar ve soğuk mevsim
aylarında en çok
yoksun kaldığımız vitaminlerden birisi
D vitaminidir. Güneşten alınan Uv ışınları ile deride sentezlenen D vitamini, kemik ve diş gelişimi göre
mühim
olan kalsiyumun vücutta kullanılmasını, depolanmasını sağlar. Bu sebepile
yaz aylarında olası
olduğunca gün
ışınlarından yararlanmaya çalışın ve süt, ayran
mahsulları
ve balık tüketmeye kaygı
gösterin. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör katı karşılık olaraq
sıvı yağ tüketin: Havaların soğuması ile hep beraber
evlerimize çekiliriz ve fazla
az hareket ederiz. Bununla yanında
yağ tüketimi artarsa çeki
alımı da başlar. Bağışıklık sistemimizi korumak ve çeki
alımını engellemek nedeniyle
katı yağ tüketimini azaltıp ölçülü sıvı yağ kullanmakta yarar var. Geçiş mevsimlerinde bağışıklık sistemini güçlendiren faktör bitkisel çayları tercin edin: Bağışıklık sisteminizi güçlendirmek göre
kuşburnu, ıhlamur, mavi
çay, rezene, melisa, papatya, adaçayı ve ısırgan otu çayı kadar
bitki çaylarını tüketmekte yarar var. Bir de
su tüketimini de tıpkı yaz aylarında olduğu aynı
ihmal etmemek gerekiyor. konuyla interesan
öteki
yazılarımız çocukların bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? çocukları soğuk mevsim
hastalıklarından nasıl koruyabiliriz? Dr. Pelin Demirci Pudra.com’un sorularını yanıtlıyor. Balığın faydaları Kalp hastalıklarından kansere, kemik rahatsızlıklarından göz bozukluklarına; zihinsel gelişiminizden kan şekeri dengenizi sağlamak nedeniyle
her hafta
iki gün balık tüketmenin ne dek
yararlı
olduğunu biliyor muydunuz? Balık yağı ılgili
bilinmesi gerekenler Balık yağında yerleşik
omega 3; uca
kolesterol, şeker hastalığı, tane
öncesi sendrom, kalp damar hastalığı kadar
hastalıklara karşısında
etkili. Bebeğin zeki olması göre
hamilelikte nasıl beslenmeli? Bebeğiniz yine de
doğmadan onun zeka gelişimine katkıda bulunabilirsiniz.